نصائح لريجيم جيد والحصول على وزن مثالي

[center]

1- تناول فطور خفيف وهو شئ ضروري جدًا.
2- عدم تناول الأطعمة الدسمة ( كالدهون والسمنة والسكريات والنشويات)
3- الاكثارمن شرب الماء و يا حبذا على الريق فالماء يحرق الشحوم كما يخلص الجسم من السموم المتراكمة.
4- تناول الفواكه وخاصة الليفية منها وبشكل خاص التفاح والجزر والليمون والبرتقال، فهي غنية بالفيتامينات الضرورية للجسم وتحتوي على سكر أحادي بسيط هو الفركتوز سهل الهضم والحرق.
5- تناول عشاء خفيف جدا ويفضل ما اشتمل منه على التمر والحليب خالي الدسم فهو غذاء صحي ومتكامل يبعد احساس الجوع وغني بالطاقة .
6- النشاط والحركة في كالمشي بما لا يقل عن ساعة يوميا في الصباح الباكر أو بعد المغيب .
7- تناول كوب من عصير البرتقال والليمون مع مسحوق الشمر بعد كل وجبة طعام وخاصة قبل النوم .
8- الاكثار من السلطات وخاصة المحتوية على الخس والجرجير والملفوف لأنها تحرق للشحوم.
9- الامتناع عن تناول السكريات الصناعية والشيكولاتة .
10- الامتناع تماما عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية و،واستبدالها بالعصائرالطبيعية.
11-كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) أي لا داعي للوجبات الزائدة والأكلات السريعة التي بين الوجبات.

[/center]

شكرا أخي بس اذى مش حاكل شيكولاتة
تحياتي

شكرا أخي بس اذى مش حاكل شيكولاتة
تحياتي

» تعالو يا بنات اسمعو واعوا ....... نصائح للفتاة في لقائها الاول مع الخاطب‏